چگونه استرس را کم کنیم؟
استرس طبیعی است، اما وقتی زیاد شود خواب، تمرکز و روحیه را خراب میکند. خبر خوب این است که میشود با چند کار ساده، بدن را از حالت آمادهباش خارج کرد. ۱) تنفس آرام (۲ دقیقه) ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگهداشتن، ۶ تا ۸ ثانیه بازدم. چند بار تکرار کنید. ۲) پیادهروی روزانه (۱۰ […]